Bien manger | Petit déj’ du sportif au centre des APS

Du lundi 17 au vendredi 21 avril de 7h45 à 8h15

Avant les premiers cours de sport, profitez d’une petite collation et de conseils pour bien démarrer votre journée. Activité réservée aux étudiants qui ont cours de sport les matin du 17 au 21 avril.

Activité offerte par le centre des APS.

Se détendre | Relaxation en fin de cours de sport

Du lundi 17 au vendredi 21 avril

A chaque fin de cours de sport, 10 minutes de relaxation seront intégrées à votre séance pour un retour au calme en douceur.

Activité offerte par le centre des APS.

Se divertir I Jeux à la bibliothèque

Du lundi 17 au vendredi 21 avril

Bib’INSA propose des jeux de société, des puzzles et des mandalas pour vous divertir. A proximité, vous trouverez des collections pour vous évader (BD, romans graphiques…)

Activité offerte par la bibliothèque.

Bouger I Rester actif même à la bibliothèque

Du lundi 17 au vendredi 21 avril

Travailler en mouvement, c’est parfois plus amusant, des chaises-ballons vous permettront d’étudier sans sédentarité.

Activité offerte par la bibliothèque

Bien manger I Collations thématiques à la bibliothèque

Lundi 17, mardi 18 et mercredi 19 avril de 9h à 10h30

Bien manger, c’est important pour se sentir en forme et optimiser sa concentration, son sommeil et gérer ses émotions. Venez découvrir des conseils en nutrition et des trucs anti-gaspi autour d'une collation.

Activité offerte par la bibliothèque, en collaboration avec le SIMPPS.

Bouger I Challenge sport-santé

Du lundi 17 au vendredi 21 avril

Mettez-vous au défi de réaliser 10000 pas par jour pendant une semaine ! Comptabilisez tous les pas réalisés en une journée et venez alimenter le "healthy walk e.book", à vos baskets et records !

Inscrivez-vous pour recevoir votre accès à l'interface dédiée.

Organisé par le centre des APS.

Découvrir | Stand flexitarien

Du lundi 17 au vendredi 21 avril de 11h45 à 12h45 - Devant le Restaurant Universitaire

Pourquoi est-il important de diminuer sa consommation de viande? Quel lien avec le climat? Quels impacts sur la santé? Qu'en disent les scientifiques? Venez parler avec nous de toutes ces questions

Activité proposée par le groupe RU Durable et l'association Ingénieurs pour demain.

Bouger I Rendez-vous marche sur le campus

Du lundi 17 au vendredi 21 avril de 12h30 à 13h15 - campus

L’activité physique est essentielle pour le bien-être et l’équilibre de vie. Rejoignez-nous pour une boucle de marche sur le campus. Rendez-vous devant les APS pour une séance gratuite d’oxygénation !

Organisé par les APS.

Bouger I Ateliers sport-oxygène (sous réserve des conditions météo)

Lundi 17 avril à 17h - devant le gymnase

Jeudi 20 avril à 16h - devant le gymnase

Durée d'un atelier : 1h15

Le parcours oxygène a pour objectif d'utiliser le milieu naturel pour travailler l'endurance, la force, l'équilibre, l'habileté motrice et la souplesse par le biais d'activités ludiques et variées.

Animé par Céline Guihery, en collaboration avec l’API.

Découvrir I Témoignages de musiciens de l’Orchestre National du Capitole

Lundi 17 avril de 13h à 13h45 - Espace Marie et Pierre Curie

Lors de cette table ronde, les musiciens expliqueront comment ils gèrent leur stress avant les grands rendez-vous et apporteront un éclairage professionnel sur leurs stratégies d’organisation.

Organisé par l’association Aïda et la Section Musique-Etudes.

Se détendre I Ateliers sophrologie et auto-massage

Lundi 17 avril de 13h à 14h – salle IDEFI 105

Mercredi 19 avril de 18h15 à 19h15 – salle IDEFI 105

Jeudi 20 avril de 14h à 16h (2 ateliers en suivant) – salle IDEFI 105

Durée d'un atelier : 1h

Méthode de relaxation dynamique, venez activer votre corps et votre esprit pour optimiser vos capacités et votre efficacité au quotidien. Vous n'avez besoin d'aucun matériel en particulier.

Animée par Laure Viau-Benoit, assistante sociale de l’INSA.

Se détendre I Ateliers sophrologie en visio

Lundi 17 avril, mardi 18 et mercredi 19 de 19h à 20h – visio

Durée d'une séance : 1h

Découvrez les techniques de relaxation qui vous aideront à développer une conscience sereine. Les séances sont ouvertes à tous niveaux, sans pré-requis.

Animée par Laurence Pujol, sophrologue.

Offert par la direction des études et de la formation.

Découvrir I Quiz santé mentale

Lundi 17 avril de 12h à 15h - espace Marie et Pierre Curie

Jeudi 20 avril de 12h à 16h - Village du bien-être

Vendredi 21 avril de 12h à 15h - Bibliothèque

Stand d'échanges autour d'un quiz santé mentale, sur la psychologie positive, sur un exemple d'interaction psychisme- physiologique et autres thèmes divers de prévention santé psychologique.

Animé par Valérie Hebraud, psychologue et Marlène Geiger, infirmière INSA.

Découvrir I Témoignages de sportifs de haut niveau de l’INSA

Lundi 17 avril de 12h45 à 13h45 - salle Claudine Hermann

Cette table ronde permettra de mieux comprendre les mécanismes du stress et des émotions pour les gérer et gagner en sérénité dans son quotidien. Cette démarche vous aidera à faire face aux différents enjeux de votre parcours, les sportifs expliqueront comment ils gèrent leur stress avant les grands rendez-vous et apporteront un éclairage sur la façon dont ils mobilisent leur énergie pour rester pleinement concentrés sur leurs objectifs.

Animée par Nathalie Buchet-Tiffounet, coach et préparatrice mentale, accompagnée de plusieurs sportifs de haut-niveau de l'INSA. En collaboration avec le centre des APS.

Découvrir | Atelier d'écriture (réservé aux étudiants)

Lundi 17 avril de 12h45 à 13h45 - salle multiservice

Durée de l'atelier : 1h

L'atelier d'écriture thérapeutique permet de mieux se connnaître. Créer, prendre du plaisir avec les mots, élaborer dans un cadre bienveillant : s'affirmer et se consolider.

Animé par les personnels du centre de soins pour étudiants Saint Sernin

Se détendre I Ateliers Yoga sur tapis et sur chaise

Lundi 17 avril de 13h à 13h45 – Dojo des APS (yoga sur tapis)

Mardi 18 avril de 13h à 13h45 - Dojo des APS (yoga sur tapis)

Jeudi 20 avril de 16h à 16h45 – Salle IDEFI 105 (yoga sur chaise)

Durée d'une séance : 45 minutes

Le hatha yoga est l'un des types de yoga les plus courants qui permet aux yogis débutants de réduire le stress grâce à son rythme lent et ses mouvements doux, c'est une méthode douce et respectueuse du corps.

Animé par Christèle Perez, en collaboration avec l'API.

Découvrir I Ateliers de bibliothérapie

Lundi 17 avril de 18h à 18h45

Mardi 18 avril de 16h à 16h45

Mercredi 19 avril de 13h à 13h45

Durée d'une séance : 45 minutes

Relaxez-vous, confortablement installés, avec une lecture à voix haute, anti-stress et apaisante.

Animé par l’équipe de la bibliothèque

Découvrir I Atelier gestion du stress

Mardi 18 avril de 12h30 à 14h - salle Claudine Hermann

Vous êtes stressés par les examens ? Par une échéance professionnelle ? Venez découvrir comment apprivoiser cette incroyable force que peut être le stress et comment la dompter pour rester en pleine possession de vos moyens.

Animé par Ghislain Nzeh Ndong, coach et formateur en entreprise.

Activité offerte par la direction des études et de la formation.

Découvrir | Atelier d'art créatif (réservé aux étudiants)

Mardi 18 avril de 12h45 à 13h45 - salle multiservice

Durée de l'atelier : 1h

Un espace thérapeutique pour favoriser l'émergence des émotions et des sensations, stimuler la créativité et valoriser l'expression artistique.

Animé par les personnels du centre de soins pour étudiants Saint Sernin

Découvrir I Action Suricate

Mercredi 19 avril de 13h à 15h – sur le campus

Jeudi 20 avril de 13h à 15h – village bien-être

Action Suricate est un dispositif toulousain qui mobilise des jeunes volontaires en service civique et étudiants relai-santé qui s'engagent auprès d'autres jeunes comme ressource pour parler de santé mentale.

Ces jeunes volontaires vous proposeront de jouer avec eux à partir d'animations qu'ils ont élaborées pour en apprendre davantage sur la santé mentale et sur les questions de bien-être dans une ambiance conviviale et bienveillante. Vous pourrez venir seul ou en groupe pour vous challenger sur les jeux et/ou discuter ! L'équipe vous proposera également de discuter et de répondre à vos questions et pourront vous orienter vers des aides gratuites sur Toulouse si besoin.

Animé par le groupe Suricate

En savoir plus sur Action Suricate

Instagram : @action.suricate

Se détendre I Bains sonores

Jeudi 20 avril de 13h à 15h30 - Dojo des APS

Durée d'une séance : 30 min

Cette pratique ancestrale originaire du Tibet et de Chine permet d’évacuer le stress et rééquilibrer ses émotions grâce à de simples sons et vibrations aux vertus thérapeutiques.

Animée par Chloé Mauroy, Directrice des études et de la formation.

Bouger I Jeux de cohésion

Jeudi 20 avril de 13h30 à 15h30 - Terrain synthétique

Venez vivre un moment de détente et un temps de cohésion autour de jeux traditionnels proposés par l'Association Sportive (balle aux prisonniers, poule renard vipère, etc.)

Animé par l'Association Sportive.

Se détendre I Relaxation de Jacobson

Jeudi 20 avril de 16h à 17h20 - Dojo des APS

Durée d'une séance : 20 min

Au cours de cette rencontre, vous apprendrez comment apaiser votre stress, votre anxiété en vous libérant de vos tensions musculaires par des exercices simples à réaliser vous-mêmes.

Animées par Catherine Mauroy, kinésithérapeute.

Se détendre I Médiation animale

Jeudi 20 avril de 13h à 17h - Village du bien-être ou espace Marie et Pierre Curie selon la météo

Durée d'une séance : 1h

La société Animadog’s propose des séances de médiation par l’animal. Également appelée zoothérapie, cette pratique professionnelle met en relation l’Homme et l’animal dans le but de maintenir ou d'améliorer un état de bien-être physique, psychologique et social. Lapins, cochons d’inde et chiens vous tendent la patte !

Animé par Animadog’s.

Offert par la bibliothèque.

Découvrir I Atelier d'improvisation

Jeudi 20 avril de 14h à 17h - Amphi 101, STPI

Durée d'une séance : 3h

À tous ceux qui auraient envie de faire du théâtre sans avoir de texte à apprendre : venez participer à une initiation au théâtre d'improvisation ! Aucune expérience en théâtre n'est requise, vous apprendrez simplement à construire des histoires sans y avoir réfléchi.

Animé par Salomé Auger, ingénieure ENSEEIHT, membre du club de théâtre de l'INSA.

Activité proposée par le club Théâtre.

Découvrir I Dégustation sensorielle de chocolat (Priorité aux étudiants)

Jeudi 20 avril de 15h30 à 17h - salle Multiservice

Durée d'une séance : 20 min

Grâce à cette activité, vous serez sensibilisé à l’importance du plaisir de manger tout en développant une relation saine avec la nourriture. Pour déguster sans culpabiliser, venez vivre la grande expérience du chocolat.

Animé par Eléonore Kemajou, nutritionniste au SIMPPS et Marlène Geiger, infirmière.

Découvrir I Stand Centre de soins pour étudiants Saint Sernin

Jeudi 20 avril de 13h à 17h, village bien-être

Présentation des offres de soins du centre, des modalités d’accueil et d’écoute.

Animé par des psychologues et infirmiers du centre de soins pour étudiants Saint Sernin.

Découvrir I Stand ERS (Etudiants Relai Santé)

Jeudi 20 avril de 13h à 17h - village bien-être

Venez rejoindre les étudiants relais santé du SIMMPS qui proposeront des activités ludiques autour de la nutrition et des émotions.

Animé par les étudiants relais santé du SIMPPS.

Découvrir I Stand Nightline

Jeudi 20 avril de 13h à 17h, village bien-être

L'antenne Nightline tiendra un stand pour vous faire découvrir les services de la ligne d'écoute.

Animations ludiques et atelier Molky pour ouvrir la parole et déconstruire les représentations en santé mentale.

Animé par les étudiants de Nightline

Découvrir I Atelier Programmation Neuro Linguistique (PNL), méthode Richard Bandler

Jeudi 20 avril de 12h15 à 16h45 - Local de l'API

Vendredi 21 avril de 10h15 à 12h30 - Local de l'API

Venez, laissez-vous embarquer, bercer par le flux de tout ce qu'il est possible d'accomplir quand on apprend à utiliser correctement son cerveau, quand on apprend à voyager à l'intérieur de soi pour communiquer avec son inconscient, quand on apprend à oser devenir ce que l'on doit être.

Dans cet atelier, on vous proposera d'ancrer de la positive attitude afin d'améliorer votre rapport au monde et à vous-même.

Animé par Estelle Brucale et Sandra Galan en collaboration avec l’API

Réfléchir I Atelier mieux s’organiser

Jeudi 20 avril de 14h à 15h et de 15h15 à 16h15 - salle Claudine Hermann

Durée de l'atelier : 1h

Mieux s’organiser pour éviter la surcharge, diminuer l’éparpillement et le stress relié, cet atelier proposera des stratégies d’organisation, de planification et de projection des tâches (scolaires et personnelles) à mettre en place toute l’année.

Animé par Denis Parade, coach et auteur de la méthode Cap en cartes

Offert par la direction des études et de la formation

Se divertir | Activités des clubs étudiants

Jeudi 20 avril de 12h15 à 18h

Les clubs musique, danse, jeux, théâtre vous feront découvrir leurs activités tout au long de l'après-midi.

• Séances d'initiation de musique par le club Zik (guitare, batterie, clavier), devant le foyer. Participation libre de 14h à 18h.
• Cours ou initiation à la danse k-pop, dans la salle de danse du R2 à 17h30. Inscription nécessaire.
• Coin de jeux et coin lecture proposés par les clubs. Participation livre de 13h30 à 18h.
• Ouverture du foyer des élèves. Venue libre à partir de 12h15.
• Stand club info au village bien-être à partir de 13h30.
• Barbecue offert par l'Amicale à côté du PK à partir de 12h30. Inscription nécessaire.
• Représentations de la pièce Toc-Toc (adaptée de l'oeuvre de Laurent Baffie) par le club théâtre le 17, 18, 20 et 21 avril à partir de 20h15 en amphi Sophie Germain. Places gérées et mises en vente par le club.

Activités animées par les clubs étudiants et l'Amicale des élèves.

Pour plus de détails et accès aux inscriptions, voir communication de l'Amicale.

Réfléchir | Préparation mentale aux examens

Vendredi 21 avril de 12h30 à 14h - salle Claudine Hermann

Durée de la séance : 1h30

Apprendre à gérer son année universitaire et le stress des examens, c’est possible. Découvrez des astuces et prenez de bonnes résolutions pour la suite de votre parcours.

Animé par l’association Hypersens

Offert par la direction des études et de la formation