Bienvenue sur la page dédiée à la Semaine Équilibre, un événement qui s’étend du 18 au 22 novembre, conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs scolaires et professionnels. Au programme, une série d’activités variées axées sur l’organisation, l’alimentation, le bien-être et le sommeil. Participez à des ateliers inspirants qui vous permettront de booster votre énergie et d’adopter des habitudes saines et durables.
Lundi 18 novembre
Petit-déjeuner d’ouverture
Horaires : 9h00-11h00
Lieu : Bib’INSA, bât. 8
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Non
Profitez d’un petit-déjeuner équilibré pour vous énergiser et bien commencer la semaine.
Petit-déjeuner offert par la bibliothèque.
Mardi 19 novembre
Café Morphée : siestes flash
Horaires : 12h45-12h15 et 13h30-14h00
Lieu : Espace Marie et Pierre Curie, bât. 8
Format : En personne
Public : Etudiants
Inscription : Oui
Inutile de s’allonger ni d’avoir une demi-heure devant soi, la sieste flash ou micro-sieste permet de récupérer en 5 minutes.
Cette technique peut être pratiquée discrètement, n’importe où et aussi souvent que vous en ressentez le besoin, dès que vous commencez à somnoler.
Rapide et efficace, elle booste votre attention, ce qui vous permet de travailler encore mieux ! Pourquoi ne pas essayer et découvrir par vous-même les bienfaits de cette petite pause revitalisante ? Vous pourriez être surpris de son impact positif sur votre productivité !
Activité animée par Eléonore Kemajou, nutritionniste-conseil du SIMPPS.
Good vibes only
Horaires : 12h45-13h45
Lieu : ?
Format : En personne
Public : Etudiants
Inscription : Oui
Atelier pour se ressourcer, se tranquiliser et apprendre à mobiliser ses ressources pour gérer ses émotions. Techniques et pratiques réutilisables en autonomie, pour la vie pro et perso !
Activité animée par Alice Poncet et Laure Viau-Benoît du SVEU (Service de Vie Etudiante Universitaire).
Mercredi 20 novembre
(Re)trouver son équilibre
Horaires : 13h00-14h00
Lieu : ?
Format : En personne
Public : Etudiants
Inscription : Oui
Adapter sa charge mentale n’est pas une compétence innée !
Atelier équilibre : un temps d’échanges et de partages autour des questions d’équilibre du quotidien, de l’importance de la vie en dehors de l’INSA.
Activité proposée et animée par Alice Poncet et Laure Viau-Benoît du SVEU (Service de Vie Etudiante Universitaire).
Sieste contée
Horaires : 13h00-13h30
Lieu : Espace détente Marie et Pierre Curie, bât. 8
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Non
Laissez vous bercer par la douce voix de votre bibliothécaire préférée, qui vous endormira grâce à une histoire qu’elle aura sélectionnée pour son manque de rebondissements et de péripéties. Une sorte d’ASMR de bibliothécaire, pourrait-on dire !
Activité proposée et animée par la bibliothèque.
Soirée Anti-Procrastination
Horaires : 19h30-21h00
Lieu : Bib’INSA, bât.8
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Non
Vous en avez marre de remettre à demain ce que vous pourriez faire aujourd’hui ? Rejoignez-nous pour notre Soirée Anti-Procrastination ! Ce sera l’occasion parfaite pour avancer sur vos projets dans une ambiance dynamique et conviviale.
La bibliothèque sera transformée en un espace propice au travail collaboratif, avec des zones dédiées pour le travail en groupe. Apportez vos projets, qu’ils soient à rédiger, à créer ou à préparer, et mettez à profit cette soirée pour les mener à bien !
Des collations sont prévues pour vous aider à garder l’énergie.
Activité proposée par la bibliothèque et la com prévention.
Jeudi 21 novembre
Booster sa concentration
Horaires : 12h45-13h45
Lieu : Salle Multiservices, bât. 8
Format : En personne
Public : Etudiants
Inscription : Oui
Apprenez à booster votre concentration grâce à des exercices de sophrologie (techniques de respiration, visualisation, décontraction musculaire…).
Grâce à cet atelier, abordez les examens avec sérénité !
Activité animée par Sophie Gaston Coic d’HyperSens.
Good vibes only
Horaires : 12h45-13h45
Lieu : ?
Format : En personne
Public : Etudiants
Inscription : Oui
Atelier pour se ressourcer, se tranquiliser et apprendre à mobiliser ses ressources pour gérer ses émotions. Techniques et pratiques réutilisables en autonomie, pour la vie pro et perso !
Activité proposée et animée par Alice Poncet et Laure Viau-Benoît du SVEU (Service de Vie Etudiante Universitaire).
Stress et Alimentation
Horaires : 14h00-15h00
Lieu : Amphi 6, bât. 20 (STPI)
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Non
Explorez le lien entre le stress et vos choix alimentaires. Apprenez à mieux gérer votre stress grâce à une nutrition adaptée et des astuces pratiques.
Conférence animée par Madeline Rivola de CPTS Canal Garonne.
Préparation aux examens
Horaires : 14h00-15h30
Lieu : Salle IDEFI 105, bât. 20 (STPI)
Format : En personne
Public : Etudiants
Inscription : Oui
Vous sentez que votre préparation aux examens vous fatigue beaucoup ? Peut-être avez vous des blocages, des moments de panique ? Des idées qui vous parasitent ? Vous ne vous sentez pas aussi efficace que d’habitude ?
Lors de cette séance, nous partagerons avec vous des outils pour (re)trouver vos ressources, (re)prendre confiance en vous et aborder les nombreuses épreuves de votre parcours avec plus de stabilité et d’optimisme !
Activité proposée et animée par Alice Poncet et Laure Viau-Benoît du SVEU (Service de Vie Etudiante Universitaire).
Les boissons énergisantes
Horaires : 15h00-16h00
Lieu : Amphi 6, bât. 20 (STPI)
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Non
Découvrez les effets des boissons énergisantes sur votre santé. Informez-vous sur leurs risques et trouvez des alternatives plus saines pour booster votre énergie.
Conférence animée par Madeline Rivola de CPTS Canal Garonne.
Comment bien nourrir son cerveau
Horaires : 16h00-17h00
Lieu : Amphi 6, bât. 20 (STPI)
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Non
Apprenez quels nutriments sont essentiels pour le cerveau. Découvrez comment une alimentation équilibrée peut améliorer votre concentration et votre bien-être mental.
Conférence animée par Madeline Rivola de CPTS Canal Garonne.
Vendredi 22 novembre
Goûter de clôture
Horaires : 15h30-17h00
Lieu : Bib’INSA, bât. 8
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Non
Pour clôturer la Semaine Equilibre, et avant de partir en Week-End, la bibliothèque vous propose un goûter de clôture. Une petite pause bien méritée avant de reprendre les révisions !
Goûter offert par la bibliothèque.
Semaine du 18 au 22 novembre
Luminothérapie
Horaires : 9h00-19h30
Lieu : Bib’INSA, bât. 8
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Non
Envie d’un petit rayon de soleil dans votre vie ? Empruntez notre lampe de luminothérapie à l’accueil de la bibliothérapie, puis illuminez-vous en vitamine D dans la zone détente. Petit boost d’énergie assuré !
Activité proposée par la bibliothèque.
Pour aller plus loin sur la confiance en soi, le CIO sup prévoit également des ateliers sur la confiance en soi hors du campus de l’INSA.
Bib’INSA remercie ses partenaires et collaborateurs pour l’organisation de la semaine :
