Bienvenue sur la page dédiée à la Semaine Équilibre, un événement qui s’étend du 18 au 22 novembre, conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs scolaires et professionnels. Au programme, une série d’activités variées axées sur l’organisation, l’alimentation, le bien-être et le sommeil. Participez à des ateliers inspirants qui vous permettront de booster votre énergie et d’adopter des habitudes saines et durables.

Pour suivre toutes les actualités des semaines bien-être de la bibliothèque, vous pouvez nous suivre sur le compte instagram @semainebienetreinsatoulouse.

Télécharger le plan du campus de l’INSA.

Petit-déjeuner de lancement

Horaires : 9h00-11h00
Lieu : Bib’INSA, bât. 8
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Non

Profitez d’un petit-déjeuner équilibré pour vous énergiser et bien commencer la semaine.

Petit-déjeuner offert par la bibliothèque et préparé avec amour par l’Epicerie Solidaire et Responsable. 

Café Morphée : siestes flash

Horaires : 12h45-13h15 et 13h30-14h00
Lieu : Espace Marie et Pierre Curie, bât. 8
Format : En personne
Public : Etudiants
Inscription : Oui

Inutile de s’allonger ni d’avoir une demi-heure devant soi, la sieste flash ou micro-sieste permet de récupérer en 5 minutes.
Cette technique peut être pratiquée discrètement, n’importe où et aussi souvent que vous en ressentez le besoin, dès que vous commencez à somnoler. 
Rapide et efficace, elle booste votre attention, ce qui vous permet de travailler encore mieux ! Pourquoi ne pas essayer et découvrir par vous-même les bienfaits de cette petite pause revitalisante ? Vous pourriez être surpris de son impact positif sur votre productivité !

Activité animée par Eléonore Kemajou, nutritionniste-conseil du SIMPPS.

Good vibes only

Horaires : 12h45-13h45
Lieu : Amphi 109 (IDEFI 60), bât.20 (STPI)
Format : En personne
Public : Etudiants
Inscription : Oui

Atelier pour se ressourcer, se tranquilliser et apprendre à mobiliser ses ressources pour gérer ses émotions. Techniques et pratiques réutilisables en autonomie, pour la vie pro et perso !
Activité animée par Alice Poncet du SVEU (Service de Vie Etudiante Universitaire).

Soirée by Croch’Tea

Horaires : À partir de 18h30
Lieu : Bib’INSA, bât. 8
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Non

Joignez vous au club Croch’Tea à l’occasion d’une soirée dédiée aux arts créatifs : crochet, dessin, bracelets brésiliens… Un petit moment de détente, autour d’un thé bien mérité.
Soirée animée par le club étudiant Croch’Tea.

Sieste contée

Horaires : 13h00-13h30
Lieu : Espace détente Marie et Pierre Curie, bât. 8
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Non

Laissez vous bercer par la douce voix de votre bibliothécaire préférée, qui vous endormira grâce à une histoire qu’elle aura sélectionnée pour son manque de rebondissements et de péripéties. Une sorte d’ASMR de bibliothécaire, pourrait-on dire ! 

Activité proposée et animée par la bibliothèque.

(Re)trouver son équilibre 

Horaires : 13h15-14h00
Lieu : Espace Marie et Pierre Curie, bât.8
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Non

Adapter sa charge mentale n’est pas une compétence innée !
Atelier équilibre : un temps d’échange et de partage autour des questions d’équilibre du quotidien, de l’importance de la vie en dehors de l’INSA.

Activité proposée et animée par Alice Poncet et Laure Viau-Benoît du SVEU (Service de Vie Etudiante Universitaire).

Good vibes only

Horaires : 18h30-19h30
Lieu : Amphi 109 (IDEFI 60), bât. 20 (STPI)
Format : En personne
Public : Etudiants
Inscription : Oui

Atelier pour se ressourcer, se tranquilliser et apprendre à mobiliser ses ressources pour gérer ses émotions. Techniques et pratiques réutilisables en autonomie, pour la vie pro et perso !

Activité proposée et animée par Laure Viau-Benoît du SVEU (Service de Vie Etudiante Universitaire).

Soirée Anti-Procrastination

Horaires : 18h00-21h00
Lieu : Bib’INSA, bât.8
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Non

Vous en avez marre de remettre à demain ce que vous pourriez faire aujourd’hui ? Rejoignez-nous pour notre Soirée Anti-Procrastination  ! Ce sera l’occasion parfaite pour avancer sur vos projets dans une ambiance dynamique et conviviale.
La bibliothèque sera transformée en un espace propice au travail collaboratif, avec des zones dédiées pour le travail en groupe. Apportez vos projets, qu’ils soient à rédiger, à créer ou à préparer, et mettez à profit cette soirée pour les mener à bien !
Des collations sont prévues pour vous aider à garder l’énergie.

Activité proposée par la bibliothèque et la Com prévention.

Booster sa concentration 

Horaires : 12h45-13h45
Lieu : Amphi 105 (IDEFI 60), bât. 20 (STPI)
Format : En personne
Public : Etudiants
Inscription : Oui

Apprenez à booster votre concentration grâce à des exercices de sophrologie (techniques de respiration, visualisation, décontraction musculaire…).
Grâce à cet atelier, abordez les examens avec sérénité !

Activité animée par Rosine Pollet, sophrologue pour HyperSens.

Stress et Alimentation 

Horaires : 14h00-15h00
Lieu : Amphi 6, bât. 20 (STPI)
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Oui

Explorez le lien entre le stress et vos choix alimentaires. Apprenez à mieux gérer votre stress grâce à une nutrition adaptée et des astuces pratiques.

Conférence animée par Madeline Rivola de CPTS Canal Garonne.

Préparer son examen en confiance

Horaires : 14h00-15h30
Lieu : GEI 117, bât. 19
Format : En personne
Public : Etudiants
Inscription : Oui

Vous sentez que votre préparation aux examens vous fatigue beaucoup ? Peut-être avez vous des blocages, des moments de panique ? Des idées qui vous parasitent ? Vous ne vous sentez pas aussi efficace que d’habitude ?
Lors de cette séance, nous partagerons avec vous des outils pour (re)trouver vos ressources, (re)prendre confiance en vous et aborder les nombreuses épreuves de votre parcours avec plus de stabilité et d’optimisme !

Activité proposée et animée par Alice Poncet et Laure Viau-Benoît du SVEU (Service de Vie Etudiante Universitaire).

Fresque de la Santé Mentale®

Activité annulée

Horaires : 13h00-16h00
Lieu : CSH 013, bât. 23
Format : En personne
Public : Etudiants
Inscription : Oui

L’objectif de la Fresque de la Santé Mentale® est d’outiller chacun·e pour prendre soin de sa santé mentale et de celle des autres en…

• sensibilisant au sujet de la santé mentale via des espaces de discussion
• informant sur les ressources à disposition de chacun pour soi et pour les autres
• proposant des pistes d’action pour s’engager en faveur de la santé mentale à une échelle collective

Elle contribue ainsi au développement du pouvoir d’agir de chacun·e sur sa santé mentale et celle des autres.

Activité proposée et animée par Nightline Toulouse.

Les boissons énergisantes 

Horaires : 15h00-16h00
Lieu : Amphi 6, bât. 20 (STPI)
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Oui

Découvrez les effets des boissons énergisantes sur votre santé. Informez-vous sur leurs risques et trouvez des alternatives plus saines pour booster votre énergie.

Conférence animée par Madeline Rivola de CPTS Canal Garonne.

Comment bien nourrir son cerveau 

Horaires : 16h00-17h00
Lieu : Amphi 6, bât. 20 (STPI)
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Oui

Apprenez quels nutriments sont essentiels pour le cerveau. Découvrez comment une alimentation équilibrée peut améliorer votre concentration et votre bien-être mental.

Conférence animée par Madeline Rivola de CPTS Canal Garonne.

Goûter de clôture

Horaires : 15h30-17h00
Lieu : Bib’INSA, bât. 8
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Non

Pour clôturer la Semaine Equilibre, et avant de partir en Week-End, la bibliothèque vous propose un goûter de clôture. Une petite pause bien méritée avant de reprendre les révisions ! 

Goûter offert par la bibliothèque.

Luminothérapie

Horaires : 9h00-21h00
Lieu : Bib’INSA, bât. 8
Format : En personne
Public : Ouvert à tous
Inscription : Non

Envie d’un petit rayon de soleil dans votre vie ? Empruntez notre lampe de luminothérapie à l’accueil de la bibliothèque, puis illuminez-vous en vitamine D dans la zone détente. Petit boost d’énergie assuré !
Activité proposée par la bibliothèque.